دکتر مژگان غفاری، مسئول واحد سلامت جوانان، نوجوانان و مدارس مرکز بهداشت شهدای انقلاب با اشاره به اینکه آموختن اصول بهداشتی به کودکان هیچگاه زود نیست در خصوص اهمیت مصرف صبحانه، گفت: مصرف صبحانه برای دانش آموزان به عنوان اصلی‌ترین وعده غذایی محسوب می‌شود، اما مورد بی مهری فراوانی واقع شده است.

او گفت: بیشتر دانش آموزان عادت به خوردن صبحانه کامل ندارند و والدین به ناچار تنقلات رنگارنگی را تهیه و با دانش آموز راهی مدرسه می‌کنند؛ تاکید می‌شود تنقلات نه تنها مواد موردنیاز بدن کودک را تامین نمی‌کند، بلکه در درازمدت اثرات سوء جسمی، رشدی و ذهنی برجای می‌گذارد.

غفاری گفت: دانش آموزی که تغذیه مناسبی برای صبحانه میل کند، سر کلاس نتیجه بهتری در یادگیری دارد؛ مواد غذایی مثل نیمرو، پنیر و چایی شیرین، گردو و خرما یا یک لیوان شیر، نمونه‌های سالم و مناسبی برای صبحانه است؛ همچنین استفاده از مواد مغذی مثل مغزها، به ویژه استفاده از مویز برای صبحانه بسیار مفید است. مصرف کربوهیدرات مانند نان و غلات (به ویژه انواع سبوسدار) برای وعده صبحانه، کارایی حافظه را افزایش می‌دهد و در طول روز قند خون را با ثبات نگه می‌دارد.

این کارشناس ادامه داد: هر روز کوله پشتی کودک خود را چک کنیم و از همراه داشتن وسایل بهداشتی ضروری اطمینان داشته باشیم؛ لیوان شخصی، دستمال کاغذی، ژل ضدعفونی کننده و ماسک از وسایل ضروری برای هر کودک به شمار می‌رود.

شستن صحیح دست‌ها

غفاری گفت: از همان سنین ابتدایی، کودک خود را عادت دهیم تا پس از لمس محیط‌های عمومی و وسایل آلوده و قبل از خوردن هر گونه خوراکی دست خود را بشوید؛ طرز صحیح شستن دست یعنی استفاده از مایع دستشویی به مدت ۳۰ ثانیه که در این زمینه لازم است روش شست و شوی صحیح را به کودک خود آموزش دهیم؛ همچنین یک ژل ضدعفونی کننده در کیف او بگذاریم که اگر امکان شستن دست‌ها وجود نداشت، از آن استفاده کند.

او همچنین درباره رعایت اصول بهداشت، گفت: به کودک خود آموزش دهیم که همیشه زباله را در هر موقعیتی در سطل زباله بیندازد؛ مدرسه را به عنوان خانه دوم او معرفی کنیم تا ضمن رعایت بهداشت، حس خوبی به محیط مدرسه داشته باشد.

غفاری گفت: بسیاری از کودکان هنگامی که با مشکلی مواجه می‌شوند، از مطرح کردن آن به معلم احساس شرم می‌کنند؛ اگر کودک یاد بگیرد هر موردی مانند احساس کسالت، رفتن به توالت و مشاهده هرگونه رفتار ناراحت کننده یا دیگر مشکلات خود را با معلم و والدین خود در میان بگذارد، از بروز بسیاری از معضلات جلوگیری می شود و بهترین راهکار این است که مشکلات کودکان را به بدون هیچ پیش داوری بشنویم و راهکار درستی ارائه دهیم.

مسئول واحد سلامت جوانان، نوجوانان و مدارس مرکز بهداشت شهدای انقلاب گفت: همیشه ناخن‌های فرزند خود را کوتاه نگه داریم؛ چرا که محل مناسبی برای رشد میکروب‌هاست؛ به ویژه در کودکانی که عادت به جویدن ناخن‌ها دارند.

او گفت: اگر کودک ما مدام ناخن خود را می‌جود یا انگشت خود را می‌مکد، سعی کنیم به مرور این عادت را در او از بین ببریم، برای این کار می‌توانیم با یک روانشناس یا مشاور مدرسه مشورت کنیم.

غفاری گفت: برای فرزند خود یک لیوان درب دار در کیفش قرار داده و به او یاد دهیم با لیوان خود و نه با دست آب بنوشد؛ همچنین به کودک یادآوری کنیم اگر لیوان در دسترس نبود، از لیوان یک بار مصرف استفاده کند.

او گفت: استفاده از قمقمه شخصی نیز یک روش بهداشتی دیگر است؛ این کار کمک می‌کند کودک همیشه آب در دسترس داشته باشد. همچنین لازم است به کودک خود آموزش دهیم همیشه از قمقمه شخصی خود استفاده کند و آن را با کسی شریک نشود.